Как смоделировать собственное ресурсное состояние

Обычно человек вполне может определить, в ресурсном или нересурсном состоянии он находится. Значит есть общие характеристики ресурности/нересурности. Вот здесь я и хочу предложить простую стратегию моделирования и контроля «ресурности состояния».

Обычно есть ещё и группа «нейтральных» состояний – которые ни то, ни сё.

1. Список состояний

Для начала составьте список 5-7 ресурсных и 5-7 нересурсных состояний. Желательно, чтобы эти состояния отличались – были и сильно ресурсные, и средне, и адреналиновые, и спокойные.
Например:
Ресурсные: спокойствие, драйв, эйфория, творчество, уверенность
Нересурсные: злость, обида, неуверенность, страх, печаль.

Как вы эти состояния назовёте – это лично ваше дело. Названия только для удобства.

2. Общие характеристики

Внутри каждой группы найдите – ресурсных и нересурсных состояний – найдите общие характеристики.

Да, для этого эти состояния придётся прочувствовать.

Например:
Ресурсные: яркие и цветные, есть звук, напряжение в горле.
Нересурсные: наклон в сторону, ощущения сжатия в животе, напряжённое дыхание,
напряжение плеч, поджатые губы, образы более тёмные, образы цветные, есть звук,
напряжение в горле.


Как смоделировать собственное ресурсное состояние

3. Чем отличаются

Теперь определите, какие отличия между этими двумя группами (ресурсные и нересурсные состояния). Нас будет интересовать только отличающиеся характеристики ресурсных состояний.
Например: симметрия, распирающее ощущение в груди, расслабление в плечах, ощущение прохлады на лбу, лёгкость в верхней части тела, образы яркие.

4. Критические отличия

Пройдитесь по списку отличающихся различий и проверьте, какое из них ведущее.

Что-то вроде критической субмодальности.

То есть вызовите у себя какое-то неприятное состояние и по очереди меняйте характеристики из «ресурсного» списка. Те характеристики, которые переводят в ресурсное состояние – критические.
Например: симметрия, распирающее ощущение в груди, образы яркие.

5. Лучший выбор

Выберите из этого списка характеристику, которую проще всего калибровать и контролировать.
Например: распирающее ощущение в груди.

6. Тренировка

А дальше просто тренируйте контролировать эту характеристику и удерживать себя в ресурсном состоянии нужное время. При желании, можно её прошкалировать.



@НЛП
комментарии 1 # 13-05-2015 18:02, Александр Любимов
Классно 14-05-15, 15:44

Это как учишься проигрывать внутри себя всю палитру чувств как состояний, как есть гамма - и ты не ограничиваешься нотой До или Си, а перебираешь все ноты между ними. Это дает самоконтроль. Просто, но, думаю, что работает. Спасибо, Александр.

Оставить комментарий к «Как смоделировать собственное ресурсное состояние»